엽떡 칼로리와 무게 (떡 1개, 1통 몇 그램, 다이어트 양은)

동대문 엽기 떡볶이는 본사에 칼로리를 따로 표시하지 않아서 지금까지 칼로리가 몇인지 말이 정말 많았습니다. 엽떡의 1통의 칼로리를 알아보고 1통에 몇 그램인지 또 다이어트를 하면서 엽떡을 얼마나 먹을 수 있는지 알아봅시다.

 

※이런 정보를 알 수 있어요.

• 엽떡 칼로리를 알 수 있어요.
• 엽떡 1통의 무게를 알 수 있어요.
• 다이어트 할 때 먹는 엽떡 양을 알 수 있어요.

1. 엽떡 칼로리는?

엽기 떡볶이 오리지널에는 100g당 245kcal이 들어있습니다. 운동하는 사람들 입장에서 보면 칼로리가 상당히 높은 수준입니다. 엽떡 100g이나 먹어도 245kcal 밖에 안 한다고 생각하겠지만 엽떡 100g은 떡 5개 ~ 7개입니다. 

• 100g당 245kcal

엽떡은 아쉽게도 지역마다 또 점포마다 양과 맛의 차이가 조금 심한 편입니다. 그래서 정확한 칼로리를 측정할 수 없고 1통의 그램도 주문할 때마다 다르게 옵니다. 100g에 245kcal이라는 기준은 엽떡 오리지널맛 밀키트에서 측정된 칼로리입니다.

 

엽기 떡볶이 본사에서 만든 밀키트로 기존 점포들에서 만드는 엽떡 1 통과 동일한 레시피, 동일한 수량을 목표로 만들었기 때문에 100g에 245kcal이라고 생각하는 게 가장 합리적입니다. 그러나 우리가 엽떡을 먹으면서 소스까지 싹싹 긁어서 먹지는 않기 때문에 실제로 모든 칼로리를 섭취하지는 않습니다. 

 

자세한 내용은 엽기 떡볶이 1통의 무게와 떡 1개의 칼로리에서 알아봅시다.

 

2. 엽기 떡볶이 1통 무게는? 

엽떡은 위에서 말했지만 지역마다 무게의 차이가 심한 편입니다. 우선 엽떡의 뚜껑과 빈통의 무게를 알아봅시다.

2.1 엽기 떡볶이 빈통 무게

엽떡의 빈통 무게는 76g입니다.

엽떡-빈통-무게

• 엽떡 뚜껑 23g
• 엽떡 통 53g

엽떡의 포장 용기는 지점마다 차이가 없으니 어느 지점을 가더라고 76g입니다.

 

2.2 엽떡 1통 무게

엽떡은 시키는 점포마다 내용물도 조금씩 다르고 들어가는 소스도 다르기 때문에 무게가 조금씩 차이가 납니다. 여러 가지 정보를 찾아보면 엽기 떡볶이에 정해진 떡의 개수, 어묵 개수, 소시지 개수가 있지만 어묵도 매장에서 자르다 보니 크기가 다르고 요리하는 과정에서 소스의 수분이 많이 날아가기 때문에 매번 주문할 때마다 무게가 다릅니다.

엽떡-1통-무게

왼쪽은 몇 달 전에 시켜 먹은 엽떡이고 뚜껑(26g)을 포함하고 있는데도 무게가 1,471g입니다. 오른쪽은 며칠 전에 시켜 먹은 엽떡으로 뚜껑을 제거하고 찍었는데 1,551g입니다.

• 엽떡 1통의 무게 1,400g ~ 1,600g

집에 전자저울이 없다면 엽떡 1통의 무게는 대략 200g 정도 차이가 날 수 있다는 것을 아셔야 합니다. 가끔 엽떡을 열어보면 양이 적다는 느낌이 든다면 1,400g에 가까운 무게입니다.

• 엽떡 1통의 칼로리 3,430kcal ~ 3,920kcal

1통에 적어도 3,430kcal입니다. 혼자서 다 먹게 된다면 하루 섭취 칼로리를 훌쩍 넘기게 됩니다. 물론 소스까지 모두 긁어먹지 않으니 건더기만 섭취하는 경우 3,000kcal을 넘는다고 보기는 어렵습니다. 

 

2.3 엽떡 떡 1개, 어묵 1개 무게

엽떡 100g만 먹기 위해서는 떡이 겨우 5개 ~ 7개입니다. 떡과 어묵을 통통한 녀석이 있고 얇은 녀석이 있기 때문에 참고하는 정도로 봐주시길 바랍니다.

엽떡-떡-1개-무게-어묵-1개-무게

• 엽떡 떡 1개 무게: 15g ~ 20g
• 엽떡 길쭉한 어묵 1개 무게: 13g
• 엽떡 사각 어묵 1개 무게: 20g

생각보다 1개씩 무게가 무겁습니다. 100g으로 먹는다면 떡 7개면 끝이 납니다. 우리 엽떡 먹을 때 떡 7개 먹고 끝내나요? 못해도 30개는 먹어야 배가 부릅니다. 그럼 무게만 450g이고 칼로리는 1,102kcal 하루 권장 섭취 칼로리 절반이 넘어갑니다.

 

3. 다이어트에 엽떡 얼마나 먹나요?

엽떡이 다이어트에 안 좋다고 이야기하는 사람이 많습니다. 그러나 엽떡이 다이어트에 안 좋다고 말하기에는 대부분의 음식들이 다이어트에 안 좋은 게 됩니다. 물론 다이어트에 도움이 되는 음식은 아니지만 최소한 안 좋은 음식은 또 아닙니다.

 

다이어트를 할 때 우리는 빵도 먹고 쌀도 먹습니다. 떡볶이는 밀가루를 뭉쳐서 만들었든 쌀을 뭉쳐서 만든 식품일 뿐입니다. 다이어트에 필요한 설탕, 나트륨도 당연하게 섭취를 해야 합니다. 엽떡에도 변질되지 않은 설탕이 들어가고 변질이 되지 않은 소금이 들어가서 당과 나트륨을 채워줍니다.

 

엽떡은 다이어트에 나쁜 음식이 아닙니다. 탄수화물, 당, 나트륨 등 다이어트에 필요한 영양소가 잔뜩 들어있습니다. 또 엽떡에 있는 어묵은 단백질과 지방함량이 높기 때문에 이들도 다이어트에 필수적인 영양소입니다. 그런데 문제는 많이 먹어서 문제입니다.

 

다이어트를 하는데 엽떡 100g만 먹으면 겨우 245kcal입니다. 또 탄수화물, 단백질, 지방, 당, 나트륨까지 고루고루 영양소를 챙기게 됩니다. 그런데 100g만 먹는다면 떡 7개인데 우리는 이렇게 먹지 않습니다. 최소 1,000kcal을 엽떡으로 섭취를 하니 다이어트에 나쁘다고 하는 겁니다.

 

적당히만 먹는다면 라면이든 탕후루든 케이크이든 엽떡이든 다이어트에 나쁜 게 아닙니다. 많이 먹었을 때 나쁠 뿐입니다. 반대로 다이어트한다고 닭가슴살을 1kg씩 먹으면 그게 더 나쁜 다이어트가 됩니다. 다이어트에는 무엇이든지 과유불급입니다. 많이 먹을 것이면 안 먹는 것보다 못합니다. 

 

다이어트를 한다면 엽떡을 하루 2번 나눠서 100g씩 먹길 바랍니다. 그 이상은 칼로리가 너무 높기 때문에 살이 찝니다. 하루 200g씩 먹는다면 최소 일주일은 걸려야 1통을 다 먹을 수 있습니다. 

 

4. 마치며

엽떡의 칼로리와 무게에 대해서 알아봤습니다. 다이어트에 엽떡이 나쁘다는 인식은 조금 틀렸다고 생각합니다. 조금만 먹는다면 술도 다이어트에 일부 도움이 됩니다. 엽떡 무게에 관해서는 엽떡 가맹점은 운영하시는 사장님들에게 피해를 끼칠 의도가 아님을 밝힙니다. 사람들에게 엽떡의 무게와 칼로리 정보를 전달하기 위해서 사용했습니다. 음해를 하려고 하는 의도가 아님을 다시 한번 밝힙니다. 

엽떡 칼로리와 무게 (떡 1개, 1통 몇 그램, 다이어트 양은)

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