에어프라이어 추천하는 음식 제발 당근 하지 말고 이것 보세요.

에어프라이어 구매하고 다들 생각보다 사용하지 않으시죠? 7만 원 돈을 날린 것 같아서 괜히 마음 아프시죠? 이런 것은 대부분 어떻게 뭘 돌려서 먹어야 할지 몰라서 그렇습니다. 처음에야 감자튀김 몇 번 돌려 먹고 튀겨 먹는 것보다 맛이 없어서 포기를 하다가 그냥 먼지만 쌓이고 당근으로 가잖아요?

 

이런 분들을 위해서 에어프라이어로 돌려 먹었을 때 엄청 맛있는 것들을 추천드립니다. 이것만 돌려서 먹어도 남은 15년 에어프라이어 고장이 날 때까지 사용이 가능합니다. 따라오시죠.

 

에어프라이어 돌려 먹기 좋은 음식

에어프라이어 돌려 먹기 좋은 음식 몇 가지를 뽑아 봤습니다. 이거 보고 먼지 잔뜩 쌓여서 당근 하기로 마음먹었던 에어프라이어 가지고 와서 제발 돌려서 먹길 바랍니다. 당근 비용 아껴서 드리겠습니다.

1. 감자
2. 고등어
3. 토스트
4. 채소
5. 생 닭

지금까지 여러분들이 다른 블로그에서 보지 못했던 것들을 소개해 드리겠습니다. 진짜 자취 3년 차의 꿀팁이니 에어프라이어에 어떤 것을 돌려 먹어야 하는지 잘 기억하길 바랍니다.

 

1. 감자

에어프라이어에 돌려 먹기 가장 좋은 것은 감자입니다. 에어프라이어와 오븐은 공기 순환 차이만 있는 것 아시죠? 맛있는 파스타 집 또는 맛있는 술집 가면 나오는 감자 오븐 구이를 에어프라이어로 쉽게 할 수 있습니다.

에어프라이어로 감자를 돌린 모습이다

• 에어프라이어 레시피: 175도 25분

오븐보다 에어프라이어가 더 빨리 감자를 익히기 때문에 175도로 25분 돌리면 파스타 집에서 먹는 감자 오븐 구이가 바로 나옵니다. 이 레시피를 기억하고 꼭 만들어 드세요. 칼로리도 낮아서 다이어트에 매우 좋아요.

 

2. 고등어

물고기 잘 드시지 않으시죠? 냄새도 나고 좋아하는 음식도 아니라서 잘 먹지 않는데 건강하기 위해서는 물고기를 많이 먹는 것이 좋다고 합니다. 그래서 저는 이마트 트레이더스에 있는 고등어 필레 구매해서 자주 먹어요.

고등어를 에어프라이어에 넣은 모습이다

• 고등어 에어프라이어 레시피: 180도 15분

고등어는 무조건 껍데기가 위로 가도록 올려서 돌려야 합니다. 이렇게 해야 칼로리 높은 껍데기와 살이 분리가 잘 되어요. 고등어는 100g에 180 칼로리를 가지고 있는데 껍데기를 전혀 먹지 않으면 더 적은 칼로리를 섭취하겠죠?

 

고등어로 에어프라이어를 돌리면 비린내도 나지 않고 기름을 사용하지 않아서 정말 낮은 칼로리로 먹기 때문에 다이어트에 정말 좋습니다.

 

3. 토스트

맥도널드에 파는 맥머핀 좋아하세요? 에어프라이어로 돌려먹기 좋은 것이 바로 빵입니다. 밖에서 파는 토스트 넣어서 돌려 먹으면 바삭한데 농도가 진한 맛으로 먹을 수 있어요.

에어프라이어로 만든 토스트이다

• 에어프라이어 토스트 레시피: 식빵, 햄, 딸기잼, 계란
• 식빵에 딸기잼 바르고 햄을 넣어서 계란 위에 올린 상태로 180도 20분

계란을 프라이를 하고 넣어도 되지만 귀찮다고 하면 식빵 위에 날 계란을 올려서 에어프라이어에 돌리면 계란이 되어 있어요. 이거 정말 아침으로 먹기도 좋고 칼로리도 낮아서 다이어트에도 정말 좋아요.

 

4. 채소

여러분 채소 잘 안 드시죠? 채소는 많이 먹어야 좋아요. 하지만 채소를 그냥 먹기에는 너무 힘들어서 에어프라이어를 이용해서 먹으면 더 편합니다.

• 대부분 채소 에어프라이어 레시피: 120도 10분

채소는 너무 오래 돌리면 비타민이 파괴가 되기 때문에 살짝 익어 가는 느낌으로 돌리면 됩니다. 이렇게 해서 채소를 많이 먹길 바랍니다.

 

5. 생 닭

다이어트하는데 치킨 정말 많이 먹고 싶죠? 이거 에어프라이어로 돌리면 구운 치킨이 바로 만들어져요. 다른 것 필요 없이 그냥 돌리고 소금만 찍어 먹어도 정말 맛있어요. 이렇게 먹어도 살도 빠지고 치킨도 먹고 일석이조입니다.

에어프라이어로 만드는 치킨이다

• 에어프라이어 치킨 레시피: 200도 20분 후에 뒤집어서 5분

치킨에 아무런 염지나 밀가루 바르지 말고 그냥 생 닭을 돌려야 살이 덜어요. 하지만 맛은 치킨과 같으니 걱정 마세요. 이렇게 돌린 닭은 100g에 160kcal 이하로 섭취하기 때문에 살이 찔 걱정은 안 하셔도 됩니다.

 

마치며

에어프라이어에 돌려서 먹기 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 당근에 괜히 팔지 말고 오늘 배운 것을 보고 에어프라이어를 알차게 이용을 해봅시다.

에어프라이어 추천하는 음식 제발 당근 하지 말고 이것 보세요

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끝.